お正月
あけましておめでとうございます🎍
すっかり走るのがご無沙汰になってしまった、剣道です
色々とリアルごたごたもあったり、膝の具合が思いの外悪かったりで
ウォーキングぐらいはしていたけどランニングまでは中々出来なかった2019年後半
今年はごたごたは多分回避したので、あとはまた少しずつ膝回りの鍛え直し💪
それでもまぁせっかくの新年一発目という事で
いつもの山にランニング仲間が初日の出を見に行くと言うので、遅い私は先行スタート🏃
何となく走り始め数分は行けたのですが
やはり膝がおかしい…😇
という事で、山の入り口から集合場所へ
正月早々無理もできんのでお見送り組という事で…😇
少しずつ自転車でも膝を鍛えつつ、またランニングを様子見ながら再開したいと思います
大阪マラソンが遠いなぁ😑
日曜日
一か月ぶりのランキング、剣道です。
前回のランニングからちょうど一か月
先月9月は結構頑張りましたが、10月は仕事での膝と腰の故障で負担の軽い自転車でのローラー練の日々。🚴
一応は運動はしてたので体の方はそれほどは弱ってない感じ💃
という事で、コースはいつもの山へ向かって猫の居るカーブまでぼちぼち走る🏃
今朝は早めに出たのでいつもの自転車練習会のメンバーに追い抜かれつつ、挨拶しながらまぁまぁのペースで走れてる感じ。
ここから下りなので膝の為にウォーキング。
いつもは通らない道をDQウォークしながらお散歩
キウイが生ってる、しかも何かまだ小さい。
これ食べておいしいならケーキに映えるなぁとか思いながらのんびり散歩
(そう言えば最近ケーキをあんまり作ってないなぁ)
街も結構いい感じで見渡せる。
地元とは言え知らない道はやっぱ新しい発見があって面白い
ここんとこ仕事で膝も痛めやすいので、ランとウォークを混ぜながらでも徐々にペース上げていこう。
10月11月と季節的にスポーツするにはいい感じの気温になってきたけど、寒くなるのももうすぐですなぁ
この良い時期にとりあえずランでも自転車でもいいので外には出て行こうかなぁ🏃🚴
金曜日
スマホの充電が毎日ヤバい、剣道です
DQウォーク…バッテリーの消費が激しいです…😇
明日からどうやら天気の方が下り坂
でも昨日の走り方でちょっと足に疲れが残る
どうしようかグダグダ考えたら晩御飯
よし！DQウォークしながら走りに行こう！
って事で、今日はご飯食べてから暗くなった1時間ランニングのコースをDQウォークしながらスタート🏃
食後すぐのランニングが初めてなのでキツイかなぁっと思ったけど
今日の走り方は
DQウォークの目標地点を500mほど先にしてそこまで速いペース
また目的地まで速いペース
何となくインターバル練って感じでDQウォークとの共存を目指す🏃
前回はDQウォークの赴くままに目的地を設定したら変なとこ行っちゃったけど
今回は1時間ランニングのコース上にうまい事目的地が現れてくれる✨
結果的には、昨日今日とペースの速い走りをしていると、何となく体に良い刺激があって走力が上がるような気がする💃
まぁ元々が低いのでどんな走り方でも上がるのかもしれないが…😑
後はなんだかんだで1か月間週3で1時間以上走り続けたのも良かったかも知れない
stravaチャレンジのランニング編はこれで完了
後は週5運動チャレンジも残り1回で完了
自転車にするかランニングにするかどうするかなぁ～
今月はまぁまぁ頑張った＆達成感でエエ感じに終了出来そうだ😊
木曜日
暑いような寒いような…剣道です
朝はかなり冷え込んで昼間は結構蒸し暑かったりと、寒暖差が大きい日々が続きます
月曜に走って次は水曜日だなぁと思って昨日は準備していたら
ん？ランニングウォッチの充電が切れてる？
尚且つ充電しようとしても始まらない？
…壊れた？🙄
更にボタンをお押しまくったら変な表示が出てきてフリーズ状態…
仕方ないのでスマホの方でログ取ろうかと思ったら…残り4%😇
DQウォークのせいだな…
仕方ないので水曜は諦めて、いつもの木曜日にスライド
さて今日はいつもよりかなりの速いペースで前半3キロ半を走ってみる
それと言うのも、今朝自転車友達からリレーマラソンのお誘いを受けてしまった…😑
まぁそのメンバーがトライアスロン系のガチ勢ばかりだったので、リレーマラソンの方は断ってしまったけど、今自分はどれぐらいのペースなら走り続ける事が出来るのかのお試しラン🏃
ん～1キロ半のペースよりかは遅いけど、その倍の距離を1キロ半と同じぐらいのペースで走れたので、膝の不調以降落ち込んでた体力の方はそこそこはなくなった感じなんかな？🤔
それにしても陽が落ちるのが早くなったなぁ
もうライト持ちながら走らないと危険な感じがする
さて、stravaチャレンジの1時間ランニングもあと1回
週末1日走れば達成だから余裕かな～
月曜日
何となくやる気が出てきた、剣道です
さぁ連休最終日＆stravaチャレンジ最終週～
そして朝から降る降る詐欺😑
結局朝は降らなくて昼から降ってしまったので、ランニング開始は夕方に🏃
今日のルートはDQウォークの目的地をここに設定してドラゴン退治にGo～
神社に着く頃にはもう日も暮れかけ
もう日が暮れるのが早くなってきたけど、夕日が見れるのもこの時間の良いところ
帰り道にドラゴンがいつもの自転車コースをTTしていたので退治したり
(この機能は何か楽しい事が出来そう)
夕日も空を良い色に染めだして走っててもなんか気分が安らぐ😊
stravaチャレンジ最終週は月曜から1時間ランニングで始めれたので少し余裕が出来た
せっかくここまでやったので何とか完了させえねば
日曜日
雨予報に翻弄される剣道です
何か昨日も降る降る詐欺にあって、いつの間にか昼寝して過ごしてしまう連休
多分もう雨は降らないだろうという事で
今日のルートはDQウォークをしながらポイントの良い場所を目標地点にして
少し距離のあるインターバルトレーニングっぽく走りに行って見る🏃
ん～何やろう…どんどん山の方に誘われて行く気がする…😇
まぁ欲を出せばですが(笑)
って事で一応登りはここまで
ここの場所でも結構なキツイ坂登ってひぃひぃ言うてます😇
この後は欲を出さずに目的地を決定して1時間ランニング終了～
これでstravaチャレンジも3週目が完了💃
明日から最終週、また雨予報やけど祝日やし走れるかなぁ
木曜日
寒い…剣道です
暑い日が続くと思ったら、何か急に涼しい越えて寒く感じる今日の朝
ランニングをしている夕方も、走ってる間に日もすっかり暮れてしまい、半袖ではちょっと風が寒い…
今日はちょっと走るメンタルではなかったんですが
どうやら明日から雨模様
stravaチャレンジの1時間ランニングがもう一回残ってるので
木曜走っておかないと達成できない雰囲気が…
という事で今回のルートは
前回帰りに古墳周回入れたルートに行きも古墳周回入れてみる🏃
前回はペース的に9分台とかのゆっくりも入れて1時間でしたが
このコースなら6分後半～7分前半辺りのペースでピッタリ1時間😊
走るのが苦手な私にはこれぐらいのペースで1時間休まず走るのが
気持ち的にちょうどいい感じ✨💃✨
DQウォークの目的地を折り返し地点にしとけば更にモチベーションアップも図れる(笑)
週末からの3連休は雨予報なので、何とかもう1回1時間ランニングが出来るタイミングがあればいいなぁ🤔
